Thuiswerken? Let (ook) op je spijsvertering!

Vorig jaar werkten ruim drie miljoen Nederlanders regelmatig vanuit huis. Door de coronacrisis is dat aantal flink gestegen. En dat thuiswerken heeft gevolgen voor je lijf. Velen voelen hun rug, nek en schouders maar het thuiswerken/-zitten heeft ook een nadelig effect op je spijsvertering.  

Wat te doen? Gezondheidsnet geeft enkele tips over o.a. een goed en gezond ontbijt, tussendoortjes, voldoende beweging, hoe om te gaan met stress, er is rekening gehouden met de kinderen én het regelmatig nemen van een pauze tijdens het thuiswerken. Want zeg eens eerlijk: hoe vaak vergeet jij het om even pauze te nemen?  

Hier alvast een paar tips om voldoende te pauzeren: 

• Werk in blokken: maximaal twee uur achter elkaar werken en dan even rondlopen. 
• De Pomodoro-methode: 25 minuten werken en 5 minuten pauze. Na 4 pomodoro’s neem je 30 minuten pauze. 
• Micropauzes: elk uur 5 minuten pauze of elk half uur 2 minuten pauze. 

Meer informatie lees je in het artikel van Gezondheidsnet.